五月病の症状と原因について

五月病とは、もとはといえば、新入生が新しい学校になかなか馴染めずに、ゴールデンウィーク明けから気持ちが落ち込む症状を指していました。
しかし、現在では学生だけでなく、新しい職場に馴染めない新入社員などにも見られる症状であり、
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また５月に限らず、仕事が本格的になる６月にも症状が起こりやすいと言われています。
新しい環境に胸躍らせていたり、緊張を強いられていた気持ちが緩み、その結果、ストレスとなって体や心に変調をきたします。

五月病は以下のような症状が起こります。

●精神的な症状
　やる気まるでが出ない。
　イライラしやすくなる。
　ちょっとしたことで、憂鬱になる。
　焦りや不安を感じる。
　何をするにも億劫に感じる。
　学校や職場に行きたくなくなる。
　周りの出来事に関心がなくなる。

●身体的な症状
　朝起きることが辛くて、夜はなかなか寝付けないなどの睡眠障害。
　免疫力の低下により、病気にかかりやすくなる。
　食欲不振、頭痛、めまい、動悸などの症状が挙げられます。

このような五月病の症状には個人差があり、とくに、几帳面な人や真面目な人がかかりやすいようです。
一般的に五月病は、には、新しい環境や仕事に慣れるに従って、症状は軽減していきます。
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しかし、症状が長引いてうつ病になってしまう場合もあります。
そのため、疲れを感じたらしっかりと体を休める、ストレスを発散するために運動して気分転換をする、ゆったりとした時間を過ごすなど、意識して気分転換を図る必要があります。
また、気持ちや体調が元に戻らない場合には病院で適切な治療を受けることが大切になってきます。

新しい環境になったことで、これまでの生活リズムが崩れて体調不良になる場合もあります。
毎日３食の栄養バランスを考えて、規則正しく、野菜や果物をしっかり摂ることも必要です。
心と体に気をつけたうえで、新しい環境をぜひ楽しめるよう心がけてください。