五月病の症状と原因について

春になると新入生や新入社員の中には、新しい環境や仕事になかなか馴染めずにストレスがたまって、いわゆる五月病の症状に悩む人が出てきます。
ストレスが原因で、やる気が出なかったり、イライラするなどの症状が長引くと、うつ病に進行する場合もあるので、できれば症状が軽いうちに気持ちを切り替えたり、ストレスを軽減するように心がける必要があります。
では、五月病になったと感じたら、どのような対策をとれば良いでしょうか。

１）気分転換をする
　心配や悩みを考えすぎると、さらに大きなストレスになります。
　気持ちを切り替えるために、好きなことに打ち込んだり、おいしいものを食べたり、好きな音楽を聴いたりして気分転換をしましょう。
　ただし、日常生活に支障をきたさないよう、体調に配慮しておこなうようにしましょう。

２）休養をしっかりとる
　疲れをためて無理をせず、睡眠時間は充分とりましょう。
　いつも早く眠るよう心がけたり、栄養バランスを考えて食事をして、体を充分休ませ、疲れを残さないようにすることが大切です。
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３）悩みを抱え込まない
　不安や心配事など一人で悩まずに、家族や友人に思い切って相談してみましょう。
　話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなり、気持ちが落ち着きます。

４）症状が軽くならない場合
　なかなか症状が軽くならない場合は、さらに症状が重くなる前に病院へ行って治療を受けることも必要でしょう。
　心療内科や神経内科で適切な治療を受けると回復も早く、深刻な症状に陥らずに済みます。

　お医者さんに自分の症状を克明に話すだけでも、気分がやすらぎます。
　精神を安定させるのに効果的な薬もありますので、症状が回復しない場合は躊躇せずに病院に行くことをお勧めします。

五月病になったと感じたら、それはあなたが新しい環境で頑張っている証拠です。
「五月病かも」と気付いたら、頑張り過ぎないことも時には必要。
心と体を大切にして、この時期を乗り切って欲しいと思います。