五月病の症状と原因について

希望を抱いて学校生活や就職など新しい生活へと、意気揚々に踏み出したのに、ゴールデン・ウィーク明け頃から五月病の症状に悩まされる場合があります。
五月病になる原因は、新しい環境でのストレスの場合が多いのですが、もしかしたら、一人暮らしを始めたり、残業などで食事の栄養バランスがうまくいかなくて体調が悪いのかもしれません。

まずは栄養バランスを考えて、毎日の食事をきちんととっていますか？
コンビニ弁当や、外食ばかりで、片寄った食事になっていないかを、振り返って考えてみましょう。

食事をきちんととるということは、健康的で生き生きとした生活を送るうえでとても大切です。
ここで少し、栄養バランスについて考えていきましょう。

食事のバランスを上手に保つには、いろいろな食品を組み合わせましょう。
主食・主菜・副菜の組み合わせを心がけると、バランスの取れた食事をとることができます。

医療事務の資格
主食：ごはん、麺類、パンなど
主菜：肉・卵・魚・大豆製品などを使った、おかずの中心となる料理
副菜：主菜に付け合せる、野菜などを中心とする料理

外食や加工食品、調理食品も、食材を考えながら手作りとうまく組み合わせてとれば、充分栄養バランスの取れた食事ができます。

最近は、カロリー表示をしている外食店も多くなっていますよね。
いつでもカロリー表示を見る習慣を、身につけると良いでしょう。
また、あまり濃い味の食品ばかりを摂取しないように気をつけてください。

また、家族や友人などと食事を楽しんで食べることは、栄養をとるだけでなく心も豊かにしてくれます。
基本的なことですが、毎日３食を規則正しくとるのも大切です。

食事を楽しむことで、五月病に負けない体を作りましょう。